Jak Rozwijać Mentalność Wzrostu – Podcast PNO #72

Czym jest i jak rozwijać mentalność wzrostu

Cześć, tu Szymon Pirko, witam Was serdecznie w kolejnym odcinku podcastu Pozytywny Networking Online, czyli PNO – miejscu, gdzie wspólnie odkrywamy świat rozwoju osobistego, biznesu, świadomości i pasji. To przestrzeń, którą tworzę specjalnie dla Was, moich słuchaczy – tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją drogę w świecie przedsiębiorczości, jak i tych, którzy prowadzą już swoje pierwsze biznesy, ale chcą się dokształcać, rozwijać i zainspirować. Witam również ambitne kobiety i mężczyzn, którzy szukają sposobów na to, by zrobić coś więcej ze swoim życiem.

Dzisiejszy odcinek jest szczególnie ważny dla każdego, kto chce zmienić swoje podejście do wyzwań, porażek i własnych ograniczeń. Mówimy o temacie, który stanowi fundament sukcesu, niezależnie od tego, czy mówimy o karierze zawodowej, prowadzeniu biznesu, budowaniu relacji czy osiąganiu celów osobistych. Temat, który zmienia sposób myślenia, przekształca codzienność w pole do nauki i sprawia, że zaczynamy patrzeć na siebie oraz swoje możliwości w zupełnie nowym świetle. Dziś porozmawiamy o tym, jak rozwijać mentalność wzrostu.

Na początek, zanim przejdziemy do szczegółów, zastanówmy się przez chwilę, czym w ogóle jest mentalność wzrostu. Pewnie słyszeliście już o tym pojęciu. To koncepcja stworzona przez wybitną psycholog, Carol Dweck, która przez lata badała, jak nasze przekonania o własnych zdolnościach i możliwościach wpływają na nasze decyzje, wyniki i poziom satysfakcji z życia. W swojej bestsellerowej książce "Nowa psychologia sukcesu" (którą omówimy dzisiaj w jednej z części odcinka), Dweck opisuje dwa główne sposoby myślenia: mentalność stałą i mentalność wzrostu.

Czym jest mentalność wzrostu? W dużym uproszczeniu, mentalność wzrostu to wiara w to, że nasze zdolności, umiejętności i inteligencja mogą być rozwijane poprzez ciężką pracę, systematyczne podejście do nauki, wytrwałość oraz otwartość na nowe doświadczenia. To przeciwieństwo mentalności stałej, czyli przekonania, że nasze cechy są zdeterminowane, a talent czy inteligencja to cechy wrodzone, których nie da się znaczną miarą zmienić.

Pomyślcie o sytuacji, w której musieliście zmierzyć się z czymś trudnym, nowym i wymagającym. Jakie myśli Wam wtedy towarzyszyły? Czy pomyśleliście: "Nie dam rady, nie jestem wystarczająco zdolny"? Czy może: "To wyzwanie jest trudne, ale mogę się tego nauczyć, jeśli tylko się postaram"? Te dwa sposoby myślenia w ogromnym stopniu wpływają na to, jakie decyzje podejmujemy, jak reagujemy na krytykę i jak wiele osiągamy w długiej perspektywie czasu.

Dzisiejszy odcinek podzieliliśmy na cztery główne części, z których każda wnosi coś wartościowego do naszej rozmowy o mentalności wzrostu. Pozwólcie, że pokrótce opowiem, co dla Was przygotowałem.

Pierwsza część to solidne wprowadzenie w temat. Zaczniemy od tego, czym w ogóle jest mentalność wzrostu i jak różni się od mentalności stałej. Omówimy badania Carol Dweck i ich znaczenie w kontekście biznesu, edukacji i rozwoju osobistego. Dowiecie się, dlaczego to, jak myślimy o swoich zdolnościach, może być kluczowe dla naszego sukcesu.

W drugiej części przejdziemy do praktyki. Porozmawiamy o tym, jak rozwijać mentalność wzrostu w codziennym życiu. Podzielę się z Wami praktycznymi wskazówkami i strategiami, które pomogą Wam zmienić swoje podejście do wyzwań, porażek i krytyki. Dowiecie się, dlaczego tak ważne jest otaczanie się odpowiednimi ludźmi, jak uczyć się na błędach i dlaczego warto praktykować wdzięczność.

W trzeciej części podzielimy się inspirującymi historiami i przykładami z życia. Usłyszycie o osobach, które osiągnęły niesamowite rzeczy dzięki temu, że przyjęły mentalność wzrostu. Będą to zarówno znane postacie, takie jak Elon Musk czy Oprah Winfrey, jak i historie ludzi, których mogłem poznać osobiście lub którzy podzielili się swoimi doświadczeniami w ramach naszej społeczności.

W czwartej, ostatniej części przyjrzymy się głębiej książce "Nowa psychologia sukcesu" Carol Dweck. Omówimy jej najważniejsze idee i wnioski oraz zastanowimy się, jak można je zastosować w praktyce. To będzie moment, w którym każdy z Was otrzyma konkretną inspirację do tego, by zmienić swoje życie na lepsze.

Dlaczego zdecydowałem się na taki temat? Mentalność wzrostu to nie tylko modny termin, ale przede wszystkim narzędzie, które może odmienić nasze podejście do życia i pracy. Wielu z nas zmaga się z blokadami, które wynikały z wpojonych przekonań, że „pewne rzeczy są poza naszym zasięgiem” albo „nie mamy talentu”. Dziś pokażę Wam, że to nieprawda. Każdy z nas może rozwijać swoje umiejętności, zdobywać nowe kompetencje i osiągać rzeczy, o których wcześniej nawet nie śmieliśmy marzyć.

Na zakończenie tego wstępu chcę Was zachęcić do aktywnego słuchania. Podczas tego odcinka będzie wiele momentów, w których zaproszę Was do refleksji nad swoim własnym myśleniem i przekonaniami. Będzie też kilka pytań i zadań, które można wcielić w życie od razu po zakończeniu podcastu. Pamiętajcie, że zmiana mentalności to proces, który zaczyna się od drobnych kroków, ale efekty mogą być ogromne.

Gotowi? Zapnijcie pasy, weźcie notatnik, jeśli macie taką możliwość, i zaczynamy nasz wspólny czas na zgłębianie mentalności wzrostu. Czeka nas inspirująca podróż, która, mam nadzieję, pomoże Wam spojrzeć na swoje życie i możliwości z nowej perspektywy.

Kasia miała kolegę z podwórka, który uwielbiał rysować. Nazywał się Michał. Michał zawsze powtarzał, że nigdy nie będzie dobrym artystą, bo nie ma talentu. Kasia, choć nigdy nie była wybitna w sztuce, z jakiegoś powodu wierzyła, że wszystkiego można się nauczyć. Więc zachęcała go, by nie przestawał, by rysował dalej, bo widziała, jak z każdym kolejnym obrazkiem jego prace stają się coraz lepsze.

Pamiętała jedną scenę bardzo wyraźnie. Michał narysował wtedy krajobraz – zachód słońca nad jeziorem. Był bardzo krytyczny wobec siebie, mówił, że kolory są zbyt blade, a linie zbyt krzywe. Kasia spojrzała na ten rysunek i powiedziała: „Wygląda świetnie! Wyobraź sobie, jak będzie wyglądał za rok, jeśli będziesz dalej rysował”. Michał wtedy spojrzał na nią, a w jego oczach pojawiła się iskierka – jakby po raz pierwszy uwierzył, że to, co mówiła, może być prawdą.

Ta historia pokazuje, jak wielką rolę odgrywa nasze podejście do nauki, błędów i wyzwań. Bo prawda jest taka – każdy z nas ma w sobie potencjał, by się rozwijać, ale nie każdy wie, jak go uwolnić. Właśnie o tym będziemy dzisiaj rozmawiać – o mentalności wzrostu i o tym, jak możemy zmienić swoje życie, patrząc na świat z zupełnie nowej perspektywy.

 

Czym jest mentalność wzrostu?

Mentalność wzrostu to koncepcja opracowana przez Carol Dweck, psycholog z Uniwersytetu Stanforda, która przez lata badała wpływ przekonań na rozwój osobisty, sukces zawodowy i satysfakcję z życia. W swojej książce "Nowa psychologia sukcesu" opisuje ona dwa podstawowe sposoby myślenia, które decydują o naszym podejściu do nauki, wyzwań i porażek: mentalność wzrostu oraz mentalność stałą.

Mentalność wzrostu

Mentalność wzrostu opiera się na przekonaniu, że nasze zdolności, talenty i inteligencja nie są czymś stałym ani z góry określonym. Wręcz przeciwnie – możemy je rozwijać i doskonalić poprzez pracę, wytrwałość, naukę oraz doświadczenia. Osoby z mentalnością wzrostu postrzegają wyzwania jako szansę na rozwój, a porażki jako cenną lekcję, która wskazuje obszary do poprawy.

Przykład: Kiedy osoba z mentalnością wzrostu napotyka trudny problem, zamiast się poddać, mówi: „Nie wiem tego jeszcze, ale mogę się nauczyć”. Takie podejście wspiera rozwój osobisty, pozwala pokonywać bariery i osiągać cele, które początkowo wydawały się nieosiągalne.

Mentalność stała

Mentalność stała to przekonanie, że nasze zdolności, talenty i inteligencja są zdeterminowane genetycznie i nie można ich znacząco zmienić. Osoby z takim nastawieniem unikają wyzwań, obawiają się porażek i często nie podejmują działań, które mogłyby ich narazić na krytykę lub trudności. Dla nich błędy są oznaką braku kompetencji, a nie okazją do nauki.

Przykład: Osoba z mentalnością stałą może powiedzieć: „Nie jestem dobry w matematyce i nigdy nie będę, więc nawet nie spróbuję”. To podejście blokuje rozwój i sprawia, że człowiek ogranicza swoje możliwości, zanim jeszcze podejmie działania.

Główne różnice

Mentalność wzrostu i stała różnią się nie tylko podejściem do nauki i wyzwań, ale także reakcją na krytykę i sukces innych ludzi:

  • Reakcja na wyzwania: Osoby z mentalnością wzrostu podejmują ryzyko i widzą w trudnościach szansę na rozwój, podczas gdy osoby z mentalnością stałą często unikają wyzwań w obawie przed porażką.
  • Reakcja na krytykę: Mentalność wzrostu pozwala traktować krytykę jako cenną wskazówkę do poprawy, podczas gdy mentalność stała widzi ją jako zagrożenie dla samooceny.
  • Postrzeganie sukcesów innych: Osoby z mentalnością wzrostu inspirują się sukcesami innych, podczas gdy osoby z mentalnością stałą często czują zazdrość lub frustrację.

 

Jak rozwijać mentalność wzrostu?

Rozwijanie mentalności wzrostu wymaga świadomego wysiłku i praktyki, ale może przynieść ogromne zmiany w sposobie postrzegania siebie, wyzwań i porażek. Oto kluczowe kroki, które pomogą Ci przyjąć i wzmocnić mentalność wzrostu:

Zrozum swoje ograniczenia

  1. Rozpoznaj swoje przekonania blokujące rozwój:
    • Zadaj sobie pytania: Czy zdarza mi się myśleć: „Nie jestem wystarczająco dobry”, „Nigdy się tego nie nauczę”, „To jest poza moim zasięgiem”? Takie myśli to sygnały mentalności stałej.
    • Sprawdź, skąd pochodzą te przekonania. Czy wynikają z dawnych doświadczeń, krytyki lub porównywania się z innymi?
  2. Wykonaj ćwiczenie introspekcji:
    • Zanotuj sytuacje, w których poczułeś, że Twoje przekonania Cię ograniczają.
    • Zastanów się, co możesz zmienić w swoim podejściu, by zamienić te myśli na bardziej wspierające, np. zamiast „Nie jestem w tym dobry”, pomyśl: „Mogę się tego nauczyć”.

Zmiana podejścia do porażek

  1. Traktuj porażki jako lekcje:
    • Każda porażka to informacja zwrotna, która wskazuje, co można poprawić.
    • Zapisuj swoje błędy i wyciągaj wnioski: Czego się nauczyłeś? Co możesz zrobić inaczej następnym razem?
  2. Inspiruj się cytatami:
    • „Nie przegrywasz, dopóki się nie poddajesz”.
    • „Sukces to przechodzenie od porażki do porażki bez utraty entuzjazmu” (Winston Churchill).

Kultywowanie postawy ciekawości i uczenia się

  1. Znaczenie nauki przez całe życie:
    • Rozwijaj się poprzez kursy, czytanie książek, uczestnictwo w warsztatach i networking.
    • Regularnie pytaj siebie: Czego mogę się jeszcze nauczyć?
  2. Przykład inspiracji:
    • Podcasty takie jak PNO mogą dostarczać praktycznej wiedzy i motywacji, by eksperymentować z nowymi pomysłami i zdobywać nowe umiejętności.

Otaczanie się odpowiednimi ludźmi

  1. Wsparcie społeczności:
    • Szukaj ludzi, którzy inspirują, wspierają i dzielą się swoją wiedzą. Mogą to być mentorzy, grupy networkingowe lub przyjaciele o pozytywnym nastawieniu.
  2. Wpływ innych na rozwój:
    • Otaczaj się osobami, które wierzyą w Twój potencjał i motywują Cię do działania.
    • Unikaj toksycznych relacji, które podkopują Twoją wiarę w siebie.

Praktykowanie wdzięczności i pozytywnego myślenia

  1. Jak wdzięczność wspiera mentalność wzrostu:
    • Skupianie się na tym, co już osiągnąłeś, pomaga budować poczucie własnej wartości i motywację do dalszego działania.
  2. Codzienne ćwiczenia:
    • Pisz dziennik wdzięczności: Codziennie zanotuj 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
    • Medytuj: Skupienie na chwili obecnej pomaga rozwijać samoświadomość i pozytywne nastawienie.

Podejmowanie małych kroków i wyznaczanie celów

  1. Dlaczego zaczynać od drobnych zmian:
    • Duże cele mogą wydawać się przytłaczające. Dziel je na mniejsze zadania, które można zrealizować krok po kroku.
  2. Metoda SMART do wyznaczania celów:
    • S (Specific) – Określony: Wyznacz jasny cel, np. „Przeczytam 2 książki o rozwoju osobistym w ciągu miesiąca”.
    • M (Measurable) – Mierzalny: Jak zmierzysz swój postęp?
    • A (Achievable) – Osiągalny: Upewnij się, że cel jest realistyczny.
    • R (Relevant) – Istotny: Czy ten cel jest zgodny z Twoimi wartościami i długoterminowymi planami?
    • T (Time-bound) – Określony w czasie: Wyznacz ramy czasowe dla realizacji celu.

Rozwijanie mentalności wzrostu to proces, który wymaga wytrwałości i świadomego działania, ale każdy krok w tym kierunku przynosi ogromne korzyści. 

 

Przykłady i historie inspiracyjne

Osobista historia o wyzwaniu

Kiedy rozpoczynałem swoją przygodę z prowadzeniem podcastu, nie byłem pewien, czy to w ogóle się uda. Brakowało mi doświadczenia technicznego, nie miałem profesjonalnego sprzętu, a moja pewność siebie też nie była na najwyższym poziomie. Pamiętam, jak nagrałem swój pierwszy odcinek – kilka razy przerywałem, bo nie byłem zadowolony z tego, jak brzmię. W końcu udało mi się stworzyć wersję, którą zdecydowałem się opublikować. Jednak po wrzuceniu jej online, czułem, że nie było idealnie.

Wtedy uświadomiłem sobie, że zamiast dążyć do perfekcji, powinienem skupić się na nauce i ulepszaniu swoich umiejętności z odcinka na odcinek. Zamiast myśleć: „Nie jestem dobrym podcasterem”, powiedziałem sobie: „Każdy kolejny odcinek to szansa, by być lepszym”. To był moment, w którym przyjąłem mentalność wzrostu.

Rozwijanie mentalności wzrostu w praktyce

Z czasem zacząłem dostrzegać efekty tego podejścia. Po każdym odcinku analizowałem, co można poprawić – czy to w warstwie merytorycznej, czy technicznej. Słuchałem opinii słuchaczy, traktując każdą krytyczną uwagę jako okazję do nauki, a nie jako powód do zwątpienia. Zamiast unikać błędów, zaciekle je analizowałem i wyciągałem wnioski.

Przykładem takiego wyzwania był wywiad z pierwszym gościem podcastu. Byłem zestresowany, że coś pójdzie nie tak – bałem się, że zapomnę pytań albo technika mnie zawiedzie. I rzeczywiście, w trakcie nagrania wystąpiły problemy z dźwiękiem. Zamiast się załamać, potraktowałem to jako lekcję: nauczyłem się obsługi sprzętu i zawsze przygotowuję plan awaryjny.

Dzięki mentalności wzrostu nie tylko poprawiłem jakość mojego podcastu, ale też zmieniłem swoje podejście do biznesu. Zaciekawiły mnie nowe obszary, takie jak marketing online czy budowanie zaangażowanej społeczności. Wiele rzeczy, których wcześniej unikałem, dziś traktuję jako wyzwania, które rozwijają moje kompetencje.

Kluczowy morał

Największą lekcją, jaką wyniosłem z tej podróży, jest to, że doskonałość to proces, a nie punkt docelowy. Jeśli przyjmiemy, że zawsze możemy się rozwijać, życie staje się mniej stresujące, a bardziej ekscytujące. Zamiast bać się porażek, uczymy się z nich, zamiast porównywać się z innymi, czerpiemy inspirację. I co najważniejsze – pozwalamy sobie na bycie niedoskonałymi, wiedząc, że z każdym krokiem będziemy coraz lepsi.

 

Nowa psychologia sukcesu” Carol Dweck – Kluczowe wnioski

Wprowadzenie do książki

Carol Dweck to wybitna psycholog z Uniwersytetu Stanforda, której badania zrewolucjonizowały nasze pojęcie o sukcesie, nauce i rozwoju osobistym. W swojej książce "Nowa psychologia sukcesu" Dweck koncentruje się na tym, jak nasze przekonania dotyczące własnych zdolności wpływają na nasze życie. Pokazuje, że mentalność wzrostu może radykalnie zmienić nasze podejście do edukacji, pracy, relacji i wyzwań.

Jednym z głównych założeń książki jest to, że nasze nastawienie psychiczne decyduje o tym, jak reagujemy na porażki i sukcesy. Dweck wyjaśnia, że rozwijanie mentalności wzrostu jest kluczem do osiągania trwałych rezultatów w różnych dziedzinach życia.

Najważniejsze idee z książki

Mentalność wzrostu a stała

W książce Dweck definiuje dwa typy mentalności:

  • Mentalność stała: Przekonanie, że nasze zdolności są wrodzone i niezmienne. Osoby z tą mentalnością unikają wyzwań i traktują porażki jako dowód swojej słabości.
  • Mentalność wzrostu: Wiara, że nasze zdolności mogą się rozwijać poprzez wysiłek, naukę i doświadczenia. Taka postawa pozwala lepiej radzić sobie z trudnościami i motywuje do nauki na błędach.

Rola pochwał

Dweck podkreśla, jak ważne jest chwalić wysiłek, a nie wrodzone zdolności.

  • Zamiast mówić: „Jesteś taki utalentowany”, lepiej powiedzieć: „Świetnie sobie poradziłeś, bo ciężko pracowałeś”.
  • Pochwały skoncentrowane na wysiłku uczą, że sukces zależy od pracy i zaangażowania, a nie od czegoś, co jest niezmienne.

Znaczenie wyzwań

Unikanie wyzwań prowadzi do stagnacji, podczas gdy podejmowanie ich sprzyja rozwojowi.

  • Dweck sugeruje, że wyzwania są kluczowym elementem nauki. Nawet jeśli nie osiągniesz sukcesu od razu, proces zdobywania nowych umiejętności sam w sobie jest wartościowy.

Praktyczne wskazówki z książki

Przeprogramowanie swojego myślenia

  • Zidentyfikuj sytuacje, w których działasz z mentalnością stałą, np. unikasz wyzwań lub szybko się poddajesz.
  • Spróbuj zmienić swoje myślenie: Zamiast „Nie potrafię tego zrobić”, powiedz: „Nie umiem tego jeszcze, ale mogę się nauczyć”.

Nauka z porażek

  • Traktuj porażki jako "dane" – wskazówki, co można poprawić.
  • Zapisz swoje błędy i zastanów się, czego możesz się z nich nauczyć.

Budowanie odporności psychicznej

  • Mentalność wzrostu pomaga radzić sobie z presją i trudnymi sytuacjami.
  • Traktuj trudności jako nieodzowną część procesu rozwoju, a nie przeszkody nie do pokonania.

Przykłady zastosowań książki w życiu

Edukacja

  • Dzieci uczone według zasad mentalności wzrostu są bardziej zmotywowane, otwarte na nowe wyzwania i lepiej radzą sobie w szkole.
  • Nauczyciele mogą pomóc, skupiając się na wysiłku uczniów, a nie tylko na ich wynikach.

Biznes

  • Liderzy z mentalnością wzrostu tworza środowisko pracy, które zachęca do innowacji, eksperymentów i nauki na błędach.
  • Przykład: Firma, która wspiera rozwój pracowników poprzez szkolenia i programy mentoringowe, osiąga lepsze wyniki niż taka, która skupia się wyłącznie na wynikach.

Rekomendacja książki

"Nowa psychologia sukcesu" to obowiązkowa lektura dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć, jak nasze myśli wpływają na nasze życie. Książka dostarcza praktycznych wskazówek i inspiracji, jak rozwijać mentalność wzrostu w codziennym życiu.

Ulubiony cytat z książki: „Nie wiem… jeszcze”. Te dwa dodatkowe słowa przypominają, że brak umiejętności dzisiaj nie oznacza, że nie można ich zdobyć jutro.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak zastosować tę wiedzę w praktyce, serdecznie polecam przeczytanie tej książki!

 

Podsumowanie kluczowych punktów

Dzisiaj rozmawialiśmy o tym, jak rozwijać mentalność wzrostu i dlaczego jest to tak ważne. Mentalność wzrostu pozwala nam patrzeć na wyzwania jako szanse, traktować porażki jako lekcje i nieustannie się rozwijać. Dzięki niej możemy:

  • Budować odporność psychiczną.
  • Ulepszać swoje umiejętności przez całe życie.
  • Lepiej radzić sobie z krytyką i presją.

Najważniejsze kroki, które możesz podjąć już dziś:

  1. Rozpoznaj swoje blokujące przekonania i zastąp je wspierającymi.
  2. Traktuj porażki jako dane, które pokazują, co możesz poprawić.
  3. Znajdź inspirujących ludzi, którzy wspierają Twój rozwój.
  4. Zacznij od małych kroków i wyznacz sobie jasne cele.
  5. Codziennie praktykuj wdzięczność i pozytywne myślenie.

Wezwanie do działania

Chcę Cię zachęcić, abyś zatrzymał się na chwilę i zastanowił nad swoimi przekonaniami. Czy są takie myśli, które ograniczają Twój rozwój? Może unikasz wyzwań, bo boisz się porażki?

Zadaj sobie pytanie: Jakie jedno wyzwanie podejmiesz w tym tygodniu, aby rozwinąć swoją mentalność wzrostu? Może to być coś małego, jak nauczenie się nowej umiejętności, zapisanie się na kurs online, albo refleksja nad ostatnią porażką i wyciągnięcie z niej wniosków.

Zakończenie

Dziękuję, że byliście ze mną w tym odcinku. Mam nadzieję, że znaleźliście w nim inspirację i konkretne wskazówki do pracy nad sobą. Jeśli ten odcinek był dla Was wartościowy, będzie mi bardzo miło, jeśli podzielicie się nim z przyjacielem, który również może z niego skorzystać.

Nie zapomnijcie zasubskrybować podcastu, aby nie przegapić kolejnych odcinków. A jeśli macie chwilę, zostawcie opinię lub ocenę w aplikacji, z której korzystacie – to bardzo pomaga mi docierać do nowych słuchaczy.

Do usłyszenia w kolejnym odcinku i pamiętajcie: każdy ma w sobie potencjał do wzrostu – wystarczy tylko podjąć pierwszy krok. Do zobaczenia!